Die letzten Sonnenstrahlen genießen.

Der letzte Post ist schon etwas her. Was gibts neues? Ich werde am 24.10 in Dresden nicht wie geplant beim 10km Lauf starten, sondern beim Halbmarathon mit Ziel sub 1:30(New York Marathon Quali). Die Planung der Saison 2011 überdenke ich nochmal. Bis jetzt war der Ironman 70.3 Mallorca als Saisonhöhepunkt gesetzt. Nun flieg ich vielleicht lieber einen Monat eher, im April, in das siebzehnte Bundesland um mit Triathlon-Szene in das Triathlon Trainingslager zu gehen. Der Hauptwettkampf wäre dann etwas später die Deutsche Meisterschaft über die Mitteldistanz in Kulmbach beim Mönchshof Triathlon und der Ironman 70.3 Wiesbaden.
Das Training zur Zeit ist lauf- und schimmlastig. Lauflastig auf Grund des Halbmarathons und schwimmlastig, weil ich zur Zeit noch Nichtschwimmer bin. Doch beim Schwimmen merke ich schon deutliche Fortschritte, vor allem bei meiner 50 und 100m Zeit. Erst waren es 53 und 110 Sekunden, so sind es jetzt kurze Zeit später schon 43 und 96 Sekunden. Um das Training zu unterstüützen habe ich mich wieder im Fitnessstudio angemeldet. So habe ich im Winter die Möglichkeit auf dem Laufband Intervalle zu laufen und kann das komplette Jahr den Rumpf und Bauch stärken und Muskelinbalancen bekämpfen.

Heute stand nach dem Schwimmtraining eine lockere Radausfahrt an. Da heute wirklich schönstes Herbstwetter war hab ich mal die Digicam mitgenommen und kann jetzt ein paar Impressionen zeigen. 

Start der Tour gleich der erste Berg mit 8%

 

 

 

 

 

Die Stadt im Dunst hinter mir gelassen.

Erst gehts berg ab ins Tal um dann durch den Wald zur weißten Augustusburg zu fahren

Beim Anstieg angekommen 1,5km 10%

Blick von oben hinab ins Tal.

Abfahrt durch den nächhsten Wald mit 60km/h.

Nach dem Wald kommt der Schilderwald.

Nach 300 flachen Metern kommt gleich wieder eine nette Rampe 800m 15%, da gibts eine kurze Laktatdusche ;)

Auch geschafft!

Schonwieder gehts berg auf.

Jetzt stetig berg auf mit 2-3%, man kann also noch während der Fahrt fotografieren.

Schulterblick nach hinten.

Manche könnens nicht erwarten.

Die letzte kurze Rampe mit 11% dann geht es steil bergab in die heimat.

Wenn man lang genug fährt, sieht man sogar noch den Sonnenuntergang vom Rad aus.

Ab jetzt nur noch abwärts.